Kurzentspannung nach Benson

Ein paar Minuten Zeit..?

Dieses Verfahren wird in einer für Sie bequemen Haltung begonnen - schon nach wenigen Anleitungen und mit ein wenig Übung werden Sie innerhalb weniger Minuten den Zustand der Entspannung erreichen.
In bequemer Haltung wird ein mentaler Fokus gewählt (z.B. "ich fühle mich glücklich" wird gedanklich bei jedem Ausatmen wiederholt, der Körper reagiert nach einer gewissen Zeit und das jeweilige Gefühl des Fokuswortes stellt sich ein) und Sie nehmen eine passive Haltung gegenüber ablenkenden Gedanken ein.
Es wirkt nicht nur körperlich, sondern stärkt auch die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und hilft dabei Körper und Geist mit den eigenen Gedanken zu beeinflussen.

Wenden Sie diese Übung - wie erlernt - zu Hause an. Nach Übungen im Liegen können Sie wunderbar einschlafen!